Cara Diet Sehat
Cara Diet Sehat, menjalankan program diet
bukan berarti harus menyiksa diri atau membatasi asupan makanan yang
kita konsumsi. Banyak orang yang berpikir bahwa Melakukan Diet itu
adalah mengurangi makan, bahkan sampai tidak makan.
Untuk mendapatkan hasil maksimal saat diet, maka ubahlah pola makan
anda dan jenis makanan yang anda konsumsi. silahkan simak penjelasan
detailnya:
Pertama
Untuk yang pola makan yang
biasanya 3x sehari ubahlah menjadi 5-6x sehari tapi dalam porsi kecil
misalnya (jam 7pagi, jam 9.30, jam 12.00, jam 2.30, jam 5.00 sore)
usahakan makan diatas jam 6 sore jangan makan terlalu banyak cukup buah
dan sayuran saja. Gantilah makanan anada dari nasi putih menjadi nasi
merah (biasanya orang indonesia kalo belum ketemu nasi belum kenyang).
Kedua
mulailah kurangi asupan gula, santen dan
makanan yang diproses dengan cara digoreng. Saya tekankan lagi agar
dikurangi, memang sangat susah untuk menjalani hal ini tapi yakinlah
anda pasti bisa. Oleh karena itu mulailah tahap ini menguranginya pasti
lama kelamaan anda bisa menghilangkannya. Makanan yang akan dikonsumsi
sebaiknya dibakar, dikukus atau direbus.
Ketiga
perbanyaklah meminum air putih yang segar.
Karena sebaik-baik air minum yang dikonsumsi adalah air putih. Kurangi
minuman manis dan bersoda. Untuk menghilangkan konsumsi minuman tersebut
secara langsung mungkin tidak bisa makanya kurangilah. Jus memang baik
untuk diet, tapi jus yang dijual di pasaran memiliki kandungan gula yang
sangat tinggi, jadi konsumsilah jus buatan sendiri agar lebih aman dan
sehat.
Keempat
Perbanyak mengkonsumsi Vitamin dan juga
Serat. Banyak orang yang diet tapi mengalami susah BAB, Hal ini
disebabkan karena tubuh kekurangan serat, hal ini biasa terjadi jika
dietnya tidak benar. Untuk hal ini konsumsilah buah dan sayuran dalam
program diet anda. Apel dan Pir adalah salah satu contoh buah yang kaya
akan vitamin, mineral dan juga serat.
Kelima
konsumsi Lemak. Yang dimaksud dengan
konsumsi lemak disini adalah mengkonsumsi lemak yang baik bagi tubuh
kita. Selain Karbohidrat ataupun protein, tubuh kita juga memerlukan
lemak sebagai sumber cadangan tenaga anda. Konsumsi lemak yang baik
seperti Alpukat, Olive Oil (minyak zaitun) dan minyak ikan. Dengan
mengkonsumsi lemak baik inilah maka akan menggantikan lemak tidak baik
didalam tubuh kita.
Keenam
yang terkahir adalah Olah Raga. Untuk
memaksimalkan diet yang benar jangan lupa imbangi dengan olah raga yang
teratur dan rutin. Olah Raga efektif untuk membakar lemak adalah kardio
seperti jalan cepat, lari-lari kecil, aerobik, sepeda, renang dan yang
lainnya.
Semoga keenam tips diet diatas bermanfaat…
